nogi i

zaraz zaraz a kto powiedzial ze I.C.E. potzrbooje tych wysokich kopniec do walk oolicznych ? a moze walczy w taekwondo loob w semi-contakt w kickoo , a w semi tkie kopniecia i mozliwosc wysokiego ootrzymania nogi w powietrzu jest BARDZO PRZYDATNA . pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

Musi to być koniecznie FBW? Wolałbym robić coś podobnego jak wcześniej, ew. jakiegoś splita. Mogłoby być cos takiego? Jeśli można zmodyfikować to prosze o porady, jeśli tylko FBW to coż, dostosuje się. Diete mam w chwili obecnej dopracowaną na bilansie zerowym. Wtorek: Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY MARTWY CIĄG NA [...]

[...] hantli w staniu bedzie trudne. Poza tym podczas treningu nog - czyli dolnej partii ciala - wydziela sie testosteron ktory wplywa na wzrost miesni a wiec musisz trenowac nogi jesli chcesz budowac mase - bieganie tutaj nie ma nic do rzeczy - bieganie to nie to samo co trening nog. Zacznij albo od FBW ktory podal Ci jajek999 albo od samych [...]

uzupelnienie diety - gainer/bialko witaminy mineraly jakies mono na koncu np tauryna , aakg ... i juz masz cykl kupuja w kolejnosci jaka Ci podalem dopiero wtedy to bedzie mialo rece i nogi

greku to oznaczą że nie masz nic w głowie i są wibracje :D taki żarcik a tak naprawde to źle uderzasz technicznie zapisz się na krav mage tam cie nauczą uderzać z baniaka łamać nogi wydłubywać oczy itp. aha zapomniałem o najważniejszym kopanie w jajco Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-07 15:54:23

[...] będzie wyglądał tak: 1.Rozgrzewka 2.Trening właściwy: Brzuszki Przysiady Napinanie mięśni grzbietu(musi być to napinanie, bo do skłonów nie mam warunków, nie mam gdzie te nogi oprzeć, o łóżko nie wyjdzie, o kaloryfer nie, bo bym urwał, a jeśli chciałbym przy futrynie pod drążek włożyć to trochę by potem trwało jakbym go miał na górę dawać do [...]

Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P Może jutro coś z sensem napiszę, dziś nie mogę się skupić bo się trzęsę ze śmiechu po przeczytaniu tego zdania. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-09 [...]

Substytutu nie ma, aczkolwiek wielu ifbb pro wypowiada sie, ze i bez siadow zbudujesz wielkie nogi... coś w tym jest. zawsze się katowałem siadami, ciągami, wyciskaniami etc i jakoś rosłem, ale ostatnio kłade nacisk na doprowadzenie miesnia do pompy i bólu na maszynach i wyciągach, na mocne dopięcie, nawet mniejsze ciężary i .. rosnę lepiej. z tym [...]

[...] podniesc, najwazniejsze teraz zebys technicznie robila ladnie, najlwpiej jak kilka treningow zrobisz sobie z jakims trenerem, zeby cie korygowal podczas cwiczen, a ciezar sobie bedziesz stopniowo powoli zwiekszac jak juz poczujesz sie pewnie w cwiczeniach. I wazne zebys cwiczyla cale cialo, tez plecy i rece, a nie tylko pupe czy nogi :-)

Byłem dzisiaj u lekarza,dostałem skierowanie na USG kolana i zakaz jakichkolwiek ćwiczeń na nogi (których i tak ostatnio nie robiłem).Zaczęło mnie to boleć przy bieganiu,po kupieniu stabilizatora przeszło i ostatnio znowu,tylko teraz wystarczy że pochodzę więcej i boli,nie jest to mocny ból,lekki ale uciążliwy

[...] miesniowych, wystarczy jak bedziesz cwiczyl go 2 razy w tygodniu, na koncu cwiczen w kolejnosci dol-skos-gora. dol: wybierz 1 cw UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2s ew. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 2s skos: wybierz 1 cw SKRĘTY TUŁOWIA 2s ew. SKŁONY BOCZNE 2s proste: brzuszki 2s gorne krotkie wznosy tulowia na lawce, nogi pod katem 90stopni

a jak się dobrze rozgrzać? bo jak się rozgrzeję, to wszędzie mi ciepło, tylko w ręce i nogi mi zimno, lód normalnie, też tak macie?, a rękawiczki(specjalne do siłowni) mam i skarpety i buty

a dzięki jeździe na rowerku miałem rzeźbione udo z obwodem nie mów mi, że rowerek nie buduje ud A to, czy tam był mięsień czy nie to nie wiem, może tłuszcz miałeś i dlatego ~70cm. Zdecyduj się bo rzeźba to nie masa i chyba sam się gubisz w tym co piszesz a jakbyś czytał dokładnie to: Nogi to można na rowerze wyrzeźbić Pzdro Zmieniony przez - Viren [...]

[...] 4x10-12 plecy: wioslowanie sztangielka 5x12,10,8,8,6 sciaganie gornego wyciagu 4x10,8,8,6 (to chce zastapic drazkiem) przyciaganie do klatki siedzac na maszynie 4x10,8,8,6 nogi: (tu oszczedzam kolana i staram sie je wzmocnic ale nie przeciazyc wiec male ciezary a duzo powt.) prostowanie 3x20 uginanie 3x20 przysiady 3x15 czwartek: klatka: [...]

gownie mi chdozi teraz aby na tej silowni wyrzezbic brzuch i troche nogi .. juz troche cwicze i pozostale partie sa ladnie wyparacowane wiec nie bede na nie narzekal . . zreszta wsumie to mi juz tylko 2 treningi na silowni zostaly i jush w wakcje mnie na silowni nikt nie ujzy .. no ale mysle ze cos przez te 2 treningi zrobie zeby wygladac troszke [...]

Jeżeli ćwiczysz dwa razy w tygodniu proponuje takie połączenie Pn i Cz Nogi, plecy, biceps Wt i Pt Klata, barki, triceps

po powrocie zebyś znów sie szybko nie wypalił,zamęczajac CUN, zrób zupełnie inną formę treningu. czemu w ogóle mieszałeś splity z fbw? robiłes nogi? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-20 10:16:20

nogi to również partia mięśniowa(i to w dodatku największa),wieć trzeba je robić tak samo jak robisz inne partie mięśniowe. Biegiem nie zbudujesz nóg Chodzi mi dokladnie o ostatn wzrot,zdanie. Chyba, ze go zle zrozumialem, to przepraszam.

Niestety nogi nie udało sie zmasować tak jak bym chciał i odstaja od reszty ;/;/ ale przez zime to poprawie !

Piątek Nogi: 1. Przysiady 12x4 2. Wyciskanie na maszynie 10x4 3. Wykroki 10x4 4. Prostowanie nog siedząc 10x4 5. Wznosy 12x4 6. Wznosy na siedząco 12x4 Staz 1.5 roku Suple: brak Dieta: jest Wyposazenie; full Zmieniony przez - Caster133 w dniu 2015-10-15 12:21:19